Ashtanga Yoga Retreat Erfahrungsbericht: Selbsterkenntnis durch tägliche Mysore-Praxis und Breathwork

Im Unterschied zu vielen anderen Yogastilen ist Ashtanga eine festgelegte Praxis. Immer dieselbe Abfolge. Im Unterschied zu Vinyasa Yoga oder Yin Yoga – beides unterrichte ich ebenfalls in Amstetten – geht es im Ashtanga nicht um Abwechslung, sondern um Konstanz. Sechs Serien, von denen die meisten beim Üben der ersten (Primary Series) bleiben – und doch wird es nie langweilig. Warum?

Weil du dich jeden Tag anders darin triffst.
Ashtanga verlangt und schenkt: Konzentration, Disziplin, Hingabe. Es führt dich in eine Art bewegte Meditation, in der nicht die Lehrerin von außen ansagt, was du tun sollst – sondern du selbst mit deinem inneren Kompass navigierst.

Im Mysore-Stil, dem traditionellen Übungsformat, wird genau das möglich. Jeder praktiziert für sich – in Stille, im eigenen Atemrhythmus. Die Lehrerin begleitet, assistiert, aber gibt nichts vor. Eigenverantwortung. Präsenz. Verkörperung.

Unsere Retreattage begannen mit bewusstem Atmen. Noch vor dem ersten Sonnengruß.
Diese tägliche Breathwork-Praxis war wie ein Schlüssel: ein Innehalten, ein Ankommen.
Wenn der Atem zur Brücke wird zwischen Körper und Geist, beginnt sich etwas zu lösen. Masken, Spannungen, alte Geschichten.

Durch den Atem wurde der Raum geöffnet – und durch die Ashtanga Praxis darin gefüllt. Breathwork in Kombination mit Yoga – egal ob Ashtanga, Yin oder Vinyasa – ist auch ein starkes Tool für Menschen, die mit innerer Unruhe, Stress oder Erschöpfung zu kämpfen haben.

Ashtanga konfrontiert nicht. Es spiegelt.
An Tagen voller Energie spürst du die Kraft deiner Mitte. An trägen Tagen erkennst du, wie tief du atmest, wie geduldig du mit dir selbst bist.
Und manchmal wirst du überrascht – von einer Emotion, einer Blockade, einem Widerstand.

Denn genau das passiert, wenn wir uns regelmäßig in derselben Form begegnen:
Wir beginnen zu sehen, was sonst verborgen bleibt.

Wo vergleiche ich mich noch? Wo halte ich mich zurück? Was traue ich mir zu – und was nicht?

Ashtanga lässt dich nicht ausweichen. Und gerade das macht es so wertvoll. Es bringt dich zurück zu dir selbst – im Körper, durch Erfahrung. Gerade Menschen, die neu in die Yoga-Praxis einsteigen oder einen sicheren Rahmen suchen, um tiefer zu gehen, finden in regelmäßigen Kursen für Ashtanga Yoga in Amstetten oder Niederösterreich einen verlässlichen Weg.

Nach dieser Retreatwoche fühle ich mich nicht „optimiert“ oder „erleuchtet“. Ich fühle mich ehrlich. Wacher. Weicher.

Ich habe gespürt, wie viel Kraft in der Einfachheit steckt. Wie heilsam es ist, sich einem Rhythmus hinzugeben – nicht, um sich zu verlieren, sondern um sich selbst darin immer klarer zu erkennen.

Der Nutzen dieser Praxis?
Selbsterkenntnis durch Verkörperung.
Klarheit durch Wiederholung.
Tiefe durch Atmung.

Ashtanga ist kein Lifestyle-Trend. Es ist ein Werkzeug. Für alle, die bereit sind, ehrlich hinzusehen – Tag für Tag. Und in dieser Beständigkeit nicht Monotonie, sondern Freiheit zu finden.

Wenn du dich selbst (wieder) spüren willst – fang nicht an, dich zu suchen. Fang an zu üben. Immer wieder. Im Atem, im Körper, im Jetzt.

Ich bin dankbar für diese Erfahrung – und ich freue mich, sie in meine Stunden einfließen zu lassen. Wenn du dir das wünschst, komm gerne in meine Kurse für Ashtanga Vinyasa oder Yin Yoga in Amstetten.

Deine
Sabine